O que todo mundo esquece de incluir na rotina de uma vida mais saudável é a água.

Pois é, a água, sabe? Aquele líquido que pertence a 3/4 do Planeta Terra e a mais de 70% do nosso corpo? Ele é essencial para uma vida mais saudável, para o emagrecimento e para a prevenção de doenças.

Água 70% do Corpo

A água tem a função de hidratar, lubrificar, aquecer, transportar nutrientes, eliminar toxinas, ajudar no funcionamento intestinal e muito mais. Nós perdemos, por dia, em torno de 2,5 litros de água, somando expiração, transpiração e urina. Por isso todos deveriam ingerir ao menos 2,5 litros de líquidos todos os dias, para evitar a desidratação.

Um dos maiores problemas é que a pessoas esperam ter sede para beber água e isso está totalmente errado. Quando você está com sede é porque já está em estado de desidratação. Não espere a boca ficar seca para procurar por água, tenha sempre uma garrafinha com você e beba pelo menos 4 delas por dia, mesmo sem sede.

Falando sobre o emagrecimento, a água ajuda naquele momento que você acha que está com fome, mas que pode ser apenas sede. Na dúvida, tome meia garrafa de água e veja se passa, senão, coma uma fruta – se você estiver entre o intervalo de 3 horas necessário para ocorrer a digestão corretamente, porque pode ser a famosa “gula”.

Já sobre as doenças, pergunte ao seu médico e tenho certeza que ele irá te recomendar a ingestão de água durante o dia todo. Por exemplo: quem tem pedra no rim, vesícula e etc, o recomendado é beber muita água para “quebrar” as pedras. Para quem já teve esse problema, recomenda-se beber água para evitar que elas apareçam novamente. Além de tudo a água ajuda a fazer uma “limpeza interna” e purificar nosso organismo.

keep calm and drink more water

“É preciso lembrar que a água, por si só, não é capaz de exterminar os quilos indesejáveis. Para que o resultado seja efetivo, a prática de exercícios físicos regulares e a adoção de uma alimentação leve e balanceada também precisam ser levados em conta” (Saúde Abril).

Dica: Experimente trocar o refrigerante, suco de frutas, cerveja e etc por água e tenha uma vida mais saudável!

Créditos: Clínica Cehon
Cônego Fernandes Pinheiro
Saúde Abril

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